قبل كدة إتكلمنا عن المتلازمة وأسبابها وأعراضها، ولكن النهاردة جايين نقولك لو إنتى عدك طفل بيعاني من متلازمة توريت إزاي تتعاملي معاه بشكل سليم عشان تخففي من حدة أعراض المتلازمة .. 

نصائح هامة للتعامل مع متلازمة توريت

لو عندك طفل بيعاني من متلازمة توريت، مجموعة من أطباء علم النفس والسلوكيات حددوا بعض الضوابط اللي هتساعد أهالي مرضى التوريت في التعامل معهم خلال فترة العلاج .

1- تتعرفي أكتر عن المتلازمة: 

عشان تكوني قادرة تساعدي طفلك وتهوني عليه أعراض المتلازمة وفترة العلاج، فإنتي لازم تكوني مدركة تماماً أبعاد المتلازمة وأسبابها الاساسية عشان أكتشاف الأسباب هو الوقود الحقيقي للعلاج. 

2- الصبر والتفهم : 

الأطفال المصابين بمتلازمة توريت بيعانوا من أعراض لا يمكن السيطرة عليها خالص، وبتكون مزعجة للبعض خصوصاً في حالة اصدار الطفل لأصوات غريبة بصورة متكررة وده ممكن يسبب خوف لأصدقاه اللى في نفس عمره ويخليه يحس بالأختلاف لمجرد إنه بيعمل حاجات هما مش بيمروا بيها، فضروري تكوني صبورة جداً وتقدمي له كل أشكال الدعم والتشجيع في كل الاوقات، وتحسسيه إن إختلافه ده ميزة مش عيب. 

3- التواصل مع مدرسته ومدرسيه: 

ضروري تعرفي مدرسينه بكل تفاصيل المتلازمة والأعراض اللي بيمر بيها، عشان تتجنبي تعرضه للتنمر وتجنب ابتعاد أصدقاءه عنه، وهيكون لطيف جداً لو حاولتي تقربي لأصدقائه بأسلوب لطيف لشرح أبعاد المتلازمة وتخلقي لطفلك جو إجتماعي مع زملائه عشان تسيطري على انفعالاته النفسية. 

4- البيئة المناسبة لطفلك: 

حاولي توفري لطفلك  بيئة مريحة وهادئة في المنزل، لأن ده هيساعده في تقليل الاجهاد وهتسحن من مستوى التركيز عنده ، وحاولي قدر الإمكان تجنبيه التعرض للمواقف المحرجة التي ممكن تزود من أعراض المتلازمة. 

5- العلاج والدعم الأحترافي: 

لازم تستشيري أطباء التأهيل والمتخصصين في النفسية والتربية الخاصة عشان يساعدوكي بمعلومات عن العلاج المناسب لطفلك زي العلاج السلوكي والنفسي والدوائي في بعض الحالات. 

6- تشيجع اهتماماته وتنميه مواهبه: 

تقديم الدعم النفسي والمعنوي لطفلك أمر ضروري لابد منه، وضروري تعرفي هواياته ومواهبة وتشجعيه عليها لأن ممارسة الأنشطة المختلفة هتساعده ذلك في تحسين ثقته بنفسه والتخفيف من التوتر.

في النهاية

خليكي فاكرة إنك في الرحلة دي مش لوحدك وإن في منظمات كتير بتدعم والأهل اللي عندهم أطفال بتعاني من المتلازمات النفسية، طفلك مميز مش مختلف ويستحق مننا كلنا كل الدعم والتشجيع عشان يقدر يتغلب على توتر التورتيت .. 

الإنسان ما هو الا صحة نفسية، هي اللي بتتحكم فينا بشكل كامل، مسؤلة عن نجاحنا و فشلنا مسؤلة عن فرحتنا  و زعلنا حتي حياتنا العملية زي الشغل و الرياضة و الأسرة هي الترس اللي بيحركنا عشان نشتغل، نتعامل، نتأفلم، و نواجهه.

لو قدرنا اننا نوازن من حالتنا النفسية بين الـ Ups & Downs هنقدر نتخطي كتير من الأزمات و نخلق توازن في العلاقات و الاستمتاع بالمتاح و تزوق النعم و كل حاجة حواليك.

من أكثر الأساليب اللي محتاج انك تتمرن عليها عشان توصل للتوازن النفسي دا هما:

وجود ولو شخص واحد بس دائم في حياتك وعلاقتك بيه تبقي صحية، تطمن لوجودة و يحسسك بالاستقرار النفسي ممكن يكون الشخص دا من عيلتك أو أصحابك أو علاقة يعني بتتواجد بصور كتير. 

والمهم لصحتك النفسية و الجسديه هو النشاط البدني خلي في يوم حركات بتحب تعملها زي إنك تتمرن او تلعب رياضة بتحبها.

و كمان انك تتعلم مهارة جديدة و مش شرط تبقي حاجة في الشغل ممكن تتعلم تعمل أكلة بتحبها ترسم أو تعزف.

النقطة المفضلة هي ممارسة العطاء، التوازن في ممارسة العطاء بشكل صحي دا بيخلق طاقة جميلة بتعيش جوانا لفترات طويلة و لكن زي ما قولت انه يكون صحي يعني ماديش كل المشاعر اللي و أغرف الطرف التاني إهتمام و هدايا و لأ اني ابقي متاحه لصحابي طول الوقت، يعني ممكن يكون في مجرد ابتسامة أو اعتذار او هدية بسيطة ووقت حلو بخلقة للطرف التاني، كل حاجه بتستمر بالتوازن.

و المرحلة الأهم في التوازن النفسي هو ممارسة الإمتنان، الإمتنان بأدق التفاصيل و تشوف أدق النعم اللي عندك و تحسها وتلمسها و دا بيخليك معندكش لا وقت ولا قابلية لنظر علي نعم الغير بيخلق شعور براحة و سعادة.

و اللي بجد لو قدرت تعملة أوعدك بتغير جذري وهو انك تكون حاضر هنا ودلوقتي في اللحظة اللي أنت فيها و تفكر في أنهاردة، ماتسرحش في سيناريوهات في الماضي و تلجد نفسك و تعيش في تأنيب ولا يا تري إية اللي هيحصل في المستقبل و تعيش خوف من بكرا ، عيش اللحظة و استمتع بيها. 

أما المرحلة الأهم هي ممارسة العبادات للقوي الأعظم منك ترمي حمولك وهمومك علية و تديله الثقة و التوكل عشان تخف من الأعباء علي نفسك.  

الحياة أه صعبة ولكن مش مستحيل التعامل معاها، أحياناً بتكون الزاوية اللي بنشوفها بيها هي اللي مخلية كل حاجه تبان مستحيلة.

كلنا بيجي علينا وقت بنصحي مقررين اننا مش هنروح الشغل وبكل بساطة بنفضل اننا ننام في السرير…سألت نفسك عن السبب!!

ايه هي متلازمة الإستقالة؟

متلازمة الاستقالة، دي حالة نفسية بتبقى فيها الناس محبطة من الشغل. 

الواحد بيحس بالإحباط  في الشغل، وبيكون مش عاجبه ومش مرتاح فيه…بيحس بالإرهاق النفسي والجسدي، وده بيأثر على أدائه وتركيزه و بيبقى متضايق ومش مرتاح ومتوتر.

سبب المتلازمة

المتلازمة دي بتيجي بعد فترة طويلة من الشغل المتواصل والتعب.

السبب ممكن يكون ضغوط الشغل المستمرة، وعدم التقدير، وعدم وجود فرص تطوير وترقية. والمتلازمة دي بتأثر على حياته الشخصية وبتخليه يفقد الثقة في نفسه ويحس بالإحباط الشديد.

علاج متلازمة الاستقالة 

خليني أقولك علي شوية نصايح هتخليك تقوم وتقاوم متلازمة الإستقالة:

• خد وقت لنفسك: ابعد عن الشغل وخد وقتك الخاص للراحة والاسترخاء. حاول تمارس الأنشطة اللي بتحبها وبتستمتع بيها برا بيئة الشغل.

• حاول تحقق توازن بين الشغل والحياة الشخصية: مش تمام أن الشغل يستولي على حياتك كلها. حاول توزع وقتك بين الشغل والعائلة والأصحاب والهوايات اللي بتحبها.

• تعلم إدارة الضغوط: حاول تتعلم طرق لإدارة الضغوط في الشغل، زي تحديد الأولويات وتنظيم المهام وتقسيم المهام الكبيرة لمهام صغيرة أسهل.
• اعرف ان صحتك النفسية مهمة: خد بالك من صحتك النفسية بممارسة الرياضة وتناول طعام صحي وتأمل أو استرخاء لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
• التواصل والدعم: حاول تتواصل مع الزملاء والأصدقاء والعائلة واطلب الدعم منهم. ممكن تستفيد من مجموعات الدعم أو تطلب نصيحة من مستشار متخصص.

• دور عن تحديات جديدة: جرب تبحث عن تحديات جديدة في الشغل، زي اكتساب مهارات جديدة أو المشاركة في مشروعات جديدة. ده ممكن يعيد الحماس والشغف لحياتك المهنية.

من الآخر

بإختصار وعشان مطولش عليك متلازمة الإستقالة مش مجرد حجة بالعكس هي مشكلة حقيقية المفروض اننا نتعامل معاها بجدية اكتر؛ لأن لما نتعامل معاها صح ونعالجها هنزيد من إنتاجية الموظف….

كتير مننا من كتر التخبطات والخذلان وروتين الحياة المميت وأسلوب الحياة المبني على كثرة التوقعات،  بنفقد جزء من روحنا، شغفنا، اهتماماتنا كلها بتتغير، و بنحس إننا تحولنا لآت كل دورها في الحياة شغل ونوم وبس … 

لو بتعاني من ضغوط الحياة النفسية، هنا هقولك على أهم 5 كتب هيفرقوا معاك جداً و هيغيروا حياتك  مستحيل هتفضل زي مانت بعد ماتقراها . 

أبي الذي أكره: 

الكتاب ده يناقش قضية نفسية راجعة لـ أسلوب التربية الخاطئ، الأسلوب اللى بيجبر الشخص على إنه يعيش بأسلوب مش مناسب لحريته وتوجهاته، وفي الكتاب ده الكاتب بيوصف إن كل إنسان بيمر بالحاجة دي أو بشئ أخر مماثل فهو بمثابة إنسان مسجون في سجن التقييد، وفيه بيشرح للقراء إزاي يتغلبوا على السجن ده وينجو منه في نهاية الطريق.. 

جلسات نفسية :

في الكتاب ده الكاتب بيشرح ازاي الإنسان بيحسن التعامل مع كل شيء في حياته مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن مبيعملش كده في ‏التعامل مع نفسه، فكرة إنك تكون بتراكم جواك مشاكل نفسية كثيرة بدون ما تدور لها على حلول وتفضل تصدر على نفسك أحكام قاسية جداً تأثر عليك باقي حياتك، ده مهلكة للنفس. 

وعشان كده هو بيقدملك خطة بمثابة مرشد نفسي هيساعدك إزاي تتصالح مع نفسك وازاي تتعامل معها بشكل صحيح وسليم عشان تقدر توصل للسكينة النفسية . 

ممتلئ بالفراغ: 

كتاب ممتلئ بالفراغ بيشرح إزاي الإنسان اللي بيهرب من مشاكله النفسية للأدمان السلوكي، سواء إدمان الشغل- العلاقات – الشرب – الشوبينج أي إدمان يقدر يلجأ له يسكن بيه وجع الروح الفارغة، وهنا الكاتب حاططلك حاجة شبة خريطة كدة تساعدك تتغلب على إدمانك وحكمك القاسي على مشاكلك وإزاي تواجها وتخرج من صمتك المكبوت وتوصل لأفضل نسخة منك . 

أعرف وجهك الآخر:

الكتاب ده هيدمر لك كل معتقداتك اللي عشت طول عمرك فاكرها حقيقة وشئ لابد منه، هيفتح قلبك بجد على طريقة التعامل في العلاقات الخاصة، إزاي تحب وتتعامل وتتحب صديق حبيب أب أم وحتى الأخوات، الكتاب حقيقي هيخطف روحك لعالم تانى هتحس فيه انك اتولدت من جديد . 

‫عقدك النفسية سجنك الأبدي:‬

لو كنت بهرب من نفسك وبتتجنب مواجهة ذاتك فالكتاب ده مش ليك ! 

دي رسالة واضحة وصريحة  من الكتاب لكل القراء، وده يخلينا نتأكد إنك هتقابل نفس بجد في الكتاب ده هنتعرف على مخاوفك وخباياك النفسية اللي متأكد01 إنها هتصدمك لأنك كنت معتقد إنها من مسلمات الحياة. 

في النهاية 

كلنا مرضى نفسيين ولكن بدرجات متفاوتة، كلنا بحاجة ليد عون تتمد لنا وتساعدنا في حياتنا وطريقنا للنهاية، في المقالة دي أنا أديتلك خريطة نفسية هتساعدك توصل لذاتك الحقيقة، تفهمها وتتعامل معاها صح، عشان إنت تستحق إنك تعيش حياتك بشكل مريح نفسياً ..