فى البداية هذه ليست كل النصائح، ولكن إذا اتبعت هذه النصائح الأربعة ستساعدك لخسارة الوزن والوصول إلى جسم أكثر رشاقة.

1. اساس الجسم

فى بداية أى برنامج لإنقاص الوزن يجب زيادة معدل الأيض الأساسي، أى زيادة عدد السعرات الحرارية التى تحرقها وزيادة كمية الدهون المفقودة. أفضل طريقة لزيادة الأيض هي إضافة الأنسجة العضلية. الكتلة العضلية الصغيرة تعنى الحصول على جسم أكثر رشاقة سريعاً.