هناك بعض العادات الخاطئة فى النظام الغذائى التى تؤثر بالسلب على صحة الاشخاص وتؤدى الى السمنة المفرطة ، فيجب اتباع بعض القواعد للمحافظة على جسمك وصحتك.
فيما يلي بعض القواعد الخاطئة للنظام الغذائي ولماذا تتجاهلها:

1. الأكل بعد الساعة 8 مساءً

لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً. المنطق وراء هذه القاعدة هو أنك لن تتحرك بعد الأكل إذا أكلت في الليل، لذلك لن تحرق أياً من السعرات الحرارية التي اكتسبتها. سواء كنت مستيقظاً أو نائماً، فإن جسمك يحرق السعرات الحرارية. وإذا كنت جائعاً في الليل، ولا تأكل، ستستيقظ جائعاً، وفي الصباح ستأكل أكثر. ما يهم حقاً هو إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، وليس وقت لاستهلاك تلك السعرات الحرارية