كلنا لا نستطيع النوم ، من وقت لآخر. سواء كان ارق مزمن او ارهاق ، فنحن جميعًا لدينا عادة سيئة و هي جدول النوم الغيرمنتظم و مريح التي تخرجنا عن السيطرة في بعض الاحيان حيث تنظم الساعات البيولوجية في أجسامنا كل شيء من النوم إلى الهرمونات ، وعندما تخلط بين تلك الساعة وبين أقل من روتين وقت النوم المثالي ، فإنها كارثة. فيما يلي أفضل الطرق لإصلاح هذا النوم الأقل جودة حتى تشعر بالراحة كل صباح :

1. اجعل النوم عادة منتظمة

اهم 7 نصائح لضبط مواعيد نومك

اذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة، وحاول ضبط المنبه في نفس الوقت كل صباح. بعد فترة سيتأقلم جسمك على هذه المواعيد من النوم والاستيقاظ. والنوم في مواعيد غير منتظمة أو السهر كل ليلة سيجعل مواعيد نومك أكثر فوضوية.