هناك اكثر من 15 نوعاً من الأطعمة والمشروبات يمكن تناولها يومياً ولن تجعلك سميناً، سنعرض لكم بعضا من الاطعمة والمشروبات الصحية المفيدة للجسم والمؤثرة على وزنك.
إليك قائمة ببعض الأنواع المفيدة والضارة:

1. البيض

البيض من أكثر الأطعمة الصحية والمفيدة لجسم الانسان. للبيض قيمة غذائية عالية لانه غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بفوائد عديدة. يعتبرالبيض بروتين كامل وهذا يعنى أنه يحتوى على جميع الأحماض الأمينية التسعة. بيضة واحدة على الإفطار تكفى لتكون بصحة جيدة.هناك ايضا دراسة اثبتت فوائد البيض لامراض القلب.